Si quieres estar de buen humor debes comer estos alimentos

Por si no lo sabías el consumo de algunos alimentos influye en nuestro estado de ánimo. Te mostramos cuáles son los alimentos para que los incorpores a tus comidas y estés de buen humor siempre:

#Verduras de colores oscuros y frutas cítricas: espárragos, ají, morrón, espinadas, frutillas, cerezas, ananá y banana

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#Legumbres y cereales integrales fortificados (como la avena).
#Leche y derivados.

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#Carnes rojas y pescados.

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#Cacahuates y nueces

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#Semillas de girasol y de calabaza.
#Alimentos picantes.
#Chocolate.

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El ingrediente clave de estos alimentos es el triptófano que combinado con hidratos de carbono tiene grandes beneficios sobre el estado anímico. Al ingerir alimentos con triptófano, aumenta la serotonina y las endorfinas, que son las encargadas de producir la sensación de alegría, regulan el sueño y actúan como sedantes naturales. Se deben combinar con hidratos de carbono, como los que contienen las patatas y los cereales integrales para que el cerebro absorba el triptófano.

Y tú, ¿ya sabías que estos alimentos mejoran el estado de ánimo

Fuente: TKM

Originally posted 2016-03-24 23:55:28.

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